妊活に良いと噂の葉酸サプリって?選び方から飲み方まで

妊活といっても何をすべきか分からないという方もいるかもしれません。まずはサプリメントを飲み始めてみるというのはどうでしょうか?妊活中から摂取しておくといい葉酸サプリについて今回は紹介していきます。オススメのサプリメントも紹介しますのでぜひ参考にしてくださいね!

妊活中から葉酸を飲むことをオススメする理由は?

なんとなく妊娠中は葉酸をとったほうがいいというのは聞いたことがあるかもしれません。なぜ妊活中から葉酸サプリを飲んでおくべきなのかというと妊娠前から葉酸を摂取することで赤ちゃんの奇形のリスクを低下させることができます。特に妊娠初期に起こりやすいため葉酸を摂取することで赤ちゃんの先天異常である神経管閉鎖障害のリスクを減らせるのはいいですね。

また厚生労働相が推奨する妊娠の計画をしている女性の葉酸の摂取量は1日640μgとなっています。妊娠していない18歳以上の女性の推奨摂取量が1日240μgですので妊活中に方は特に多く必要となります。

ちなみに葉酸のサプリメントなどで1日400μgを摂取することを推奨しています。
しかし葉酸の過剰摂取は蕁麻疹、かゆみがでたりするので1日1000μgを超えないように注意することが大切です。

妊活中に飲む葉酸サプリの選び方

葉酸サプリの選び方としては1つのサプリメントで1日の葉酸摂取量である400μgを摂取できると妊娠後も無理なく続けられると思います。その他にもビタミンや鉄分、カルシウムなどの栄養素もとれるといいですね。

また天然成分の葉酸は食事などでとれるのでサプリメントでとれる合成葉酸を厚生労働相も推奨しています。原材料欄に葉酸、葉酸含有酵母と記載されています。

安心安全のためにもGMP準拠工場という厚生労働相の基準で満たされ一定の品質で作られているという工場です。有害物質が混入していたりするのは嫌ですよね。赤ちゃんのために添加物などが含まれていない葉酸サプリを選ぶと安心です。

妊活中にオススメの葉酸サプリ

①ベルタ葉酸サプリ
ベルタ酵母葉酸サプリは酵母葉酸100%です。酵母に含有されていることで体内で葉酸が滞在する時間が長くなります。の、おかげで効率よく葉酸が摂取できます。他の葉酸サプリと比べると美容成分6種類、ビタミン・ミネラル27種類、野菜21種類など多くの成分が含まれています。葉酸の含有量も400μgで厚生労働相が推奨している1日の葉酸摂取量を摂取できます。
毎日口にするサプリなので無添加など安心安全にこだわって作られています。

詳しいことはこちらから↓
ベルタ葉酸サプリ

②AFC葉酸サプリ
女性100人の声から生まれた葉酸サプリです。モノグルタミン酸型の葉酸400μg配合、その他にも女性に嬉しいカルシウム・鉄・8種類のビタミン・4種のミネラルが含まれています。日本国内で製造されているので安心です。また飲みやすいように粒も小さめです。

詳しくはこちらから↓
AFC葉酸サプリ

③フック 美的ヌーボプレミアム
美的ヌーボプレミアムには葉酸以外になんとビタミンやミネラル27種類に加えDHA&EPAを配合しています。葉酸は400μgで1日に必要な摂取量を摂取できます。安心や安全をテーマに開発されたので原材料など品質にこだわっていえうそうです。科学合成された合成ビタミンは使われていません。

詳しくはこちらから↓
フック 美的ヌーボプレミアム

④ママニック
妊活、妊娠中の女性の声を参考にしたサプリです。1日に必要な葉酸400μgと47種類という食事だけでは不足しがちな栄養素もたくさん入っています。そして女性に嬉しいのが美容成分も配合されていて、なかなか時間がない方にもこのママニックのサプリを1日4粒飲めばいいのでお手軽ですね!もちろん、品質にもこだわってるので安心の品質です。

詳しくはこちらから↓
ママニック

妊活中に摂取すべき葉酸量はどれくらい?

2000年に厚生労働相が妊娠をしたい女性には葉酸を摂取するようにすすめています。妊活中から妊娠中は400μgの葉酸を摂取するようにすすめられています。この葉酸の必要性については母子手帳にも記載されています。

特に妊活中の方は妊娠したいと思った1ヶ月前から葉酸を摂取するといいですよ。妊活中もですが特に妊娠初期は葉酸を摂取することで赤ちゃんの先天異常である神経管閉鎖障害の発症を低くするという報告もあるのでぜひ、妊活中から続けて摂取してほしいです。

まとめ

今回は妊活中に飲むとオススメな葉酸サプリについて紹介してきました。妊活中から葉酸を摂取しておくことでいつ妊娠しても安心です。赤ちゃんを授かりたいと思ったらまずは葉酸のサプリメントを摂取するといいですね。葉酸サプリメントは数多く出ていますので自分がとりたい成分が入っている葉酸サプリを選ぶと、そのサプリだけで必要な栄養素を摂取できて、つわり中も安心です。