妊活中のお茶はこれだ!元気な赤ちゃんを生むために飲んでおきたいお茶の選び方・オススメ

妊活中の水分補給

妊活中は口にするものに普段以上に気を使ったりするもの。身体を冷やさないように冷たいものをとらなかったりという工夫をされている方も多いですよね。
そんな妊活中でも手軽に楽しめて、さらに妊活に効果もあるお茶があるのをご存じですか?お茶は毎日飲むもの。せっかく飲むなら妊活にも良いものを選んで、ほっと一息つける時間を楽しみましょう。

妊活にぴったりなお茶の選び方

とはいえどういうものが「妊活に良いお茶」なのでしょうか。ここでは妊活中にお茶を選ぶときに気を付けたいポイントをご紹介します。

身体に優しいものを選んで

まずはカフェインが含まれていないこと。利尿作用があり身体を冷やしてしまうカフェインは妊活には適しません。妊娠するとカフェインを控えたりということも必要になってきますので、少しずつ辞めていくのが良いでしょう。
カフェインというとコーヒーや紅茶を思い浮かべてしまいますが、実は緑茶にも豊富に含まれていたり気を付けていても無意識に口にしていたりすることがあるので注意が必要です。

ハーブティーにご注意

さらに気を付けたいものといえば「ラズベリーリーフティー」。安産のお茶とも呼ばれ、臨月(37週以降)に飲むと子宮収縮などを促しスムーズなお産にしてくれると言われているハーブティーです。子宮の筋肉に作用するので時期に気を付け、妊娠初期などは絶対に飲まないようにしましょう。
ハーブティーはノンカフェインで身体にも優しいというイメージがありますが、他にもハトムギやカモミールなどには子宮収縮作用のあるものがありますので、飲む際に一度調べておいたほうが安心です。

ストレスをためない選択

しかし、一番はストレスをためないこと。例えばコーヒーが大好きという人が妊活を考えるようになったからと言って、無理に辞めてしまうとストレスを感じてしまいますよね。
少量の摂取であれば気にしなくて良いという多数の医師の見解からも言えるように、コーヒーや紅茶などのカフェイン飲料は1日1~2杯に抑えておき、あとは以下で紹介するノンカフェインのお茶に置き換えるようにするなど、ストレスをためない工夫も必要です。

これがオススメ!妊活中のお茶ベスト4

それでは妊活中に飲みたいお茶とその効果、そして楽しく飲み切れるおすすめアレンジまでご紹介します!

ルイボスティー

妊活に良いとして代表的なお茶です。ノンカフェインで苦みは少なく、特にクセのない味でほんのり甘く、紅茶などを好んで飲んでいた方にもスムーズに受け入れられそうです。
美容やダイエットにも良いと女性に人気のルイボスティーですが、ミネラルや亜鉛、カリウムなどの栄養が豊富で不妊にも効果があるといわれています。男性にも効果があるので、パートナーと一緒に飲むのもおすすめです。

【ルイボスティーのおすすめアレンジ】
ミルクを足してミルクティーにしたり、生のフルーツでフルーツティーにしたりと紅茶と同じように楽しんでみましょう。さっぱりとしていて夏場の水分補給などにもぴったり!

ローズヒップティー

ローズヒップティーはビタミンCが豊富なことで有名です。ホルモンバランスを整えてくれるといわれており、生理不順やPMSに悩む方にぴったりです。
また、甘酸っぱくフルーティなのでジュースのかわりにも。お茶が苦手という方にもぜひ試してほしいハーブティーです。

【ローズヒップティーのおすすめアレンジ】
カルピスをローズヒップティーで割ってみてください。薄いピンクがかわいらしい、まるでカクテルのような飲み物に大変身します。

黒豆茶

黒豆茶は、一時期ダイエットに良いと流行ったことを覚えている方もいらっしゃるかもしれませんね。大豆イソフラボンが豊富に含まれる黒豆茶は黄体ホルモンに作用し妊娠しやすい身体を作ってくれ、不妊にも効果があるとされています。
味は香ばしく麦茶に近い風味で飲みやすさも抜群。豆乳やお豆腐は苦手だけど、イソフラボンをとりたい!という方にもピッタリなお茶なんです。

【黒豆茶のおすすめアレンジ】
濃い目に入れた黒豆茶にふやかしたゼラチンを入れ、冷蔵庫で固めれば黒豆茶ゼリーの完成です。コーヒーゼリーのようにミルクをかけて食べれば低カロリーオヤツの完成です。

たんぽぽ茶

こちらは妊活に限らず、妊娠中から授乳期まで広く飲みたいお茶のひとつです。たんぽぽ茶はたんぽぽの根を焙煎して作るお茶で、味は香ばしくハーブティーのような口当たり。
女性ホルモンのエストロゲンの量を増やしてくれるとのことで妊活に効果的と言われているのですが、含まれる栄養素も豊富でしっかり栄養補給ができるのもポイントです。さらに授乳期には母乳の出を良くしてくれたりとうれしい効果も。

【たんぽぽ茶のおすすめアレンジ】
たんぽぽ茶はたんぽぽコーヒーとも言われるように、少しコーヒーに似ています。ですからミルクをたしてたんぽぽカフェオレにするのがおすすめ。これならカフェインも気にすることなくカフェオレをたのしめます。

妊活中だってホッと一息ついて

いろいろ考えてしまうことも多い妊活中。そんな毎日の中でも心休まる時間を作れたら理想ですよね。お茶なら手軽で生活の中にも取り入れやすく、簡単に挑戦できそうです。
気になった方はぜひ試してみて、自分の好みのものを見つけてみてください。