胸を大きくする方法|効果的なマッサージ・食べ物・サプリ

女性らしい、豊満な胸に憧れを抱く人は多いでしょう。胸が小さいことがコンプレックスになっている人もいるかもしれません。豊胸手術をする勇気なんてもちろんないし、遺伝的に無理など、あきらめるのはまだ早い!お家で今すぐできる、胸を大きくする方法があるようです。

胸のふくらみ、その仕組み

そもそも胸の大小に関わらず、胸はどのような構造で成り立っているのでしょう。

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出典 : http://xn--u9j9e8bmb5db0b8dudydut.com/

女性のバストは10%が乳腺組織でできており、残りの90%が脂肪組織で形成されています。

引用: http://xn--u9j9e8bmb5db0b8dudydut.com/

胸は、ほとんどが脂肪。乳腺が増えると乳腺を守ろうとして、乳腺の周辺に脂肪がつき、胸が大きくなる仕組みです。乳腺の発達などを促し、女性らしい身体をつくる効果があるといわれるのが、女性ホルモンの一種、「エストロゲン」です。

女性ホルモンを増やす、ツボ押しマッサージ

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出典 : http://josei-bigaku.jp/

壇中(だんちゅう)
左右の乳首のちょうど真ん中に位置するツボです。ここを押すことで女性ホルモンの分泌が活性化されて、バストにハリが出てきます。

中院(ちゅうかん)
おへそとみぞおちの中間に位置しています。ここも女性ホルモンの分泌を活性化する作用があるため、バストのボリューム、ハリを出すのに役立ちます。

渕腋(えんえき)
両乳首からそれぞれ10センチほど外側の両ワキの下位置しています。押してみるとかすかに痛みもあります。ここを押すと血行がよくなり、バストの成長に必要な栄養がスムーズにいきわたるようになります。

引用: http://josei-bigaku.jp/

ツボ押しの基本とは?

基本的には親指のはらの部分をつかって、やや強めと感じる程度に押します。ひと押し3秒くらいを目安に、ひと押ししたらゆっくり離してまた押すという流れを繰り返します。これを数分間、断続的に行います。押すときは息をはきながら、指を離すときには息を吸うように呼吸を意識すると、より効果的です。

ツボ押しNGのタイミングとは?

ツボ押しは、人間の身体に流れる道筋(経絡)の上にあるツボを刺激するため、やるタイミングに注意が必要です。妊娠中や飲食時、飲食後30分は控えてください。基本的に体調がすぐれないときはやめましょう。

リンパの流れを改善!バストマッサージ

マッサージをすることで、血液やリンパの流れがよくなれば、バストに必要な栄養が十分に行きわたり、乳腺が発達する効果も期待できます。

脇に流れた脂肪を胸に向けてすくい上げるようなマッサージを、身体の温まった入浴中やお風呂上がりにやると効果的です。

胸を大きくする食べ物とは?

胸を大きくするには、乳腺の発達を促す必要があります。そのために必要な女性ホルモンを増やす、または活発にする働きをする栄養素が含まれている食べ物かかどうかが、見極めのポイントです。

女性ホルモンのエストロゲンは、排卵前の卵胞期に卵巣で分泌が盛んになる女性ホルモンです。女性らしい丸みのある体をつくり、肌や髪を健康的に美しくしてくれる、女性にとってなくてはならない大切なものですね。

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大豆を主原料とする納豆や豆乳

大豆に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンに似た成分のため、似たような働きをします。積極的に摂ることで胸を大きくする効果が期待できのです。

ただし、大豆イソフラボンの効果は、本来のエストロゲンの効果の1000分の1ほどといわれ、納豆や豆乳だけで胸を大きくするというのは、なかなか難しいようです。それでも毎晩、納豆や豆腐の味噌汁など、大豆イソフラボンを意識的に摂ることで、少なからずプラスにはなるでしょう。

また、朝食前に豆乳を飲むのも吸収率が高く、おすすめです。

世界一!?栄養価の高い果物、アボカド

アボカドは、その栄養価の高さで注目を集め、健康や美容にも効果が期待できる果物です。植物性脂肪とともに、良質のたんぱく質も含んでおり、女性ホルモンの働きをサポートします。また、ビタミンEも果物のなかで2番目に豊富です。ビタミンEは若返りのビタミンとも呼ばれ、女性ホルモンのバランスを調整する作用があるため、直接的ではなくとも、胸を大きくする効果に期待できそうです。

ボロンが豊富なレーズン&ドライプルーン

ボロンはプエラリアと同じくエストロゲン(卵胞ホルモン)に似たはたらきをする成分です。ボロンを取ると、血中のエストロゲンが2倍になるそうです。

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そのボロンが豊富に含まれる食べ物として、その含有量の多さで注目されるのがプルーンとレーズン。プルーン100㎎あたりのボロンの含有量は2.7mg。レーズンは100㎎あたり2.5mgのボロンが含まれているといわれます。

ただし、プルーンは整腸機能がとても高い果物なので、食べ過ぎてしまうと下痢になる場合も。その点では、レーズンの方がおすすめ。レーズンならボロンの1日の摂取目安量3mgを、約20g(おおよそ30粒くらい)のレーズンで補うことができるのです。また、レーズンはバストアップに必要なミネラルも豊富です。

ボロンはエストロゲンの分泌を活性させる働きがあるので、卵胞期(排卵日~月経前の約2週間)に摂取するとより効果的です。この時期は、意識的にレーズンを食べるようにしましょう!

ボロンはキャベツやりんごにも!

その他にも、ボロンが含まれる食材があります。以下、100mgあたりの含有量です。ひとつの食材では飽きてしまうので、いろいろな食材を上手に摂り入れるといいでしょう。

アーモンド 2.3mg
ピーナッツ 1.8mg
ヘーゼルナッツ 1.6mg
キャベツ 1.45mg
りんご 0.32mg

引用: http://xn--cckua0bb5c2a8c4c5czl.com/

ボロンは熱に弱いので、キャベツは加熱調理しないでサラダなどにして食べること。また、バストアップに欠かせないタンパク質を一緒にとると、効果が高まるので、キャベツにチーズやツナをトッピングしたサラダにすれば、より効果的な一品になるでしょう。

ボロンの摂り過ぎに注意!

女性ホルモンを過剰に摂取しすぎると、乳がんや子宮筋腫のリスクを高めてしまいます。胸を大きくすることに熱中するあまり、過剰摂取に走らないよう注意してください。

憧れの美ボディを叶えるサプリ

胸を大きくする効果が期待できるサプリメントが、多数販売されています。その効果には個人差があるものの、見過ごすわけにはいきません!どうやら「プエラリア」という成分が鍵を握っているようです。

モンドセレクション2年連続受賞!エンジェルアップ

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出典 : http://bi-up.net/

モンドセレクション(Monde Selection)とは食品、飲料、化粧品、ダイエット、健康を中心とした製品の技術的水準を審査する民間団体であり、ベルギー連邦公共サービスより指導及び監査を受け、モンドセレクションより与えられる認証(この組織では賞と表記している)である。1961年、独立団体としてベルギーの首都・ブリュッセルに作られた。

引用: https://ja.wikipedia.org/

エンジェルアップは、モンド・セレクションの他に@コスメの美ボディケア部門でも1位を獲るなど、その評価からも、効果に期待ができます。販売実績も10万個を突破しているとか。

エンジェルアップには9つの美ボディ成分が配合されているそう。なかでもやはり注目は、美の果実「プエラリア」。女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが大豆よりも豊富。さらに女性ホルモンを活性化させるデオキシミロエステロールも豊富で、イソフラボンの1000倍も含まれているそう。

その他、プエラリアの効果をサポートするプラセンタエキスなど、まさに美ボディ成分と呼ばれるにふさわしい贅沢な成分が詰まっています。

◆公式エンジェルアップ◆
http://bi-up.net/user_data/angelup_new.php?ad=20160728105818051

20倍濃縮のプエラリア配合!B-UP (ビーアップ)

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出典 : http://whitelabel-ol.jp/

B-UPの最大の特長は、速乾性が高い20倍濃縮プエラリアエキス末と、じっくりと浸透するプエラリア粉末を独自配合で処方している点にあります。このため、早い方ですと「飲んだ翌朝にプエラリアのパワーを実感した!」という喜びの声も多く頂戴しています。

引用: http://whitelabel-ol.jp/

量より質と自信をもってアピールする100%純正のプエラリア・ミリフィカを採用しているB-UP。プエラリアといっても、そのクオリティには差があるのでしょう。公式サイトには、胸がふくらんだ!谷間ができた!2サイズアップした!と、喜びの口コミが。これは期待できます。

◆B-UP (ビーアップ)公式サイト◆
http://whitelabel-ol.jp/glp/G-8FXV/?fmcs=fm.ce1e7e71963a05b63125642ba0734238

楽天ランキング第1位!ベルタプエラリア

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出典 : http://belta-shop.jp/

こちらのサプリメントは、楽天・Steady・口コミランキングの各ランキング部門で第1位を受賞!こちらも純正100%のプエラリアを含んでおり、しかもそれはタイ国厚生省から最高のAAAランクの認定を受けているそう。他のサプリにはあまり見られない、リフレッシュ&リラックス成分も配合されていて、楽しく飲み続けられそう。その証拠なのか、なんと!リピート率90.5%なんだとか!

さらに!お客様サポートのフリーダイヤルがあり、さまざまな相談に乗ってくるようです。また、定期便を申し込むと、バストに外側からアプローチする「ベルタアップジェル」が特典でついてきます。

◆ベルタプエラリア公式サイト◆
https://belta-shop.jp/shopping/lp.php?p=belta_pueraria_af_illust&adcd=AFFIApunopt&wapr=57ff24db

ブラックコホシュ抽出分配合のピンキープラス

こちらはバストアップ効果をうたうサプリメントには珍しく、「プエラリア」は配合されていません。その代わりといってはなんですが、ブラックコホシュというハーブが配合されています。このハーブの根に含まれるイソフラボンがサプリに含まれているのだとか。

また、女性ホルモンのバランスを崩すのはストレスが主な原因ともいわれ、ストレスを緩和し、快眠に誘う「バレリアン」という成分なども配合されています。

配送方法など、プライバシー管理も徹底しています。初回は500円でお試しできるようです。

◆ピンキープラス公式サイト◆
http://b-t-factory.com/pinkyplus/?ad_code=3http://b-t-factory.com/pinkyplus/?ad_code=3

美は一日にして成らず!トリプルアタックで美バストに!

いかがでしたか?胸を大きくするなんて、豊胸手術しか知らなかった!なんていう人もいるかもしれません。胸の大きくなる仕組みを理解し、マッサージ、食事、サプリなど、さまざまな角度から働きかければ、手術しなくても胸を大きく美しくすることができるかもしれません。コンプレックスを抱いて、自分に自信が持てない人は、ぜひ挑戦してみてくださいね!