ダイエットに成功した芸能人のビフォー・アフターまとめ10選!

ダイエットに成功した芸能人のビフォー・アフター

ダイエットをしたいけど長続きしなかったりリバウンドされてしまっている方も多いのではないでしょうか。
そんなときテレビなどでよく目にする芸能人のダイエットを成功した姿を見たら、がんばれる原動力になると思います。

華やかな世界にいて楽してスタイルを維持していると思われていた芸能人も、ストイックすぎるほどの努力をしているのですね。

そんな芸能人のビフォー・アフターと、どのようなダイエット方法をしてスタイルを維持しているのか説明させていただきます。

ダイエット

浜崎あゆみ

ストレスがたまってしまうと、食べることで発散させてしまい、太りやすい体質でもあるそうです。
そんな歌姫・浜崎あゆみさんですが、一時期は激太りといわれていたときがありました。

浜崎あゆみ
出典:http://www.minp-matome.jp/

コーヒーダイエット

コーヒーダイエットは、あまり聞き慣れないダイエット方法ですが、有酸素運動をする30分ほど前に1杯のブラックコーヒーを飲むことで、脂肪の燃焼効果を促進させることができます。

硬水ミネラルウォーター

硬水のミネラルウォーターは、ダイエット中に不足しがちになっているミネラル分を補ってくれる作用があり、便秘解消効果も期待できます。
軟水よりも、カルシウムやマグネシウムなどのミネラル分が豊富に含まれているため、基礎代謝の促進や活発化を促すため、糖質や脂肪が燃焼しやすくなります。

食生活の改善

浜崎あゆみさんの母親が作る特製鶏ガラスープを朝飲むようにしてらっしゃいます。
海外や何日も家に帰れないときは、水筒に入れてもっていくそうです。
鶏ガラスープは、ダイエットだけでなく美容面にもよい効果があります。

外食するときは、洋食や中華より和食・お肉料理より魚や野菜・豆腐料理は揚げ物や炒め物より煮物や焼き物・丼物より定食・1食600~700キロカロリーなどを意識しています。

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西野カナ

若い女性を中心に絶大な人気がある西野カナさんですが、一時期は別人では?と疑われるほどの激太りをされてしまいました。
ストレスが原因だったのではといわれていますが、ダイエット前よりもスリムになられて、とてもキレイになっています。

西野カナ
出典:http://matome.naver.jp/

18時以降は何も食べない

多くの芸能人も実践されているのが18時以降は食べないというダイエット方法です。
西野カナさんもこの方法を取り入れてスリムになりました。

同じカロリーのものを食べても、食べる時間帯によって身体についてしまう脂肪の量が変わります。
メリハリのあるスタイルを手に入れるためには、食事の時間にも気をつけると効果がアップします。

間食をしない

ダイエット中は、間食を一切やめて、3食以外は食べないようにすることで摂取カロリーが増えることを予防されていました。

どうしてもおなかが空いて我慢できないときは、ノンカロリーの飲み物を飲んだり、寒天やこんにゃくを使った低カロリーのものを食べるとよいでしょう。

ジョギング

忙しいスケジュールをこなしている西野カナさんですが、待ち時間などの空いた時間はジョギングをされていました。
有酸素運動であるジョギングをすることで、筋力もつき、脂肪の燃焼率もあがるため効率よく痩せることができます。
西野カナさんが気をつけていたことは、距離よりも時間でした。
長い時間ジョギングをすることで、脂肪の燃焼をさらに高めていらっしゃったのです。

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misono

意外にもネガティブな性格なmisonoさんは、ストレスがたまってしまうと食べることで発散されるようです。
たかの友梨ビューティークリニックとのコラボプロジェクトにより、3ヶ月の集中ダイエットをされて8キロほどのダイエットに成功されました。

misono
出典:http://xn--misono-8o4e6a1r6a7c.net/

11品目ダイエット

たかの友梨ビューティークリニックのダイエット方法には、毎食11品目の食事を摂取し、1口30回以上噛むことを提唱されています。
そして、炭水化物と糖質を極力減らすこともポイントとなっています。

食事の時間を決めて、毎日同じ時間に3食しっかり食べることも基本となっています。

※11品目とは、牛乳&チーズ・卵・魚・肉・豆類&大豆製品・野菜・根菜・海草・貝・ごま・植物油です。

半身浴

忙しいスケジュールをこなしているmisonoさんですが、必ず湯船に浸かることを心がけていらっしゃいます。
冷え性を予防・改善するためにも半身浴で身体をしっかり温め、基礎代謝をあげて脂肪の燃焼を促しています。

プーアル茶

プーアル茶は、脂肪の吸収を抑制・分解の促進・そして身体から排出する効果があります。
利尿作用もあるため、むくみの解消効果も期待できます。
飲めば飲むだけ痩せるわけではないので、食前または食事と一緒に、1日2~3杯を目安に取るようしましょう。

misono
出典:http://blog.goo.ne.jp/

磯山さやか

元祖ぽっちゃりタレントをいわれている磯山さやかさんですが、激太りしてしまったことがありダイエットをはじめられました。
適度にお肉を残しつつ、女性らしい丸味をおびたスタイルを手に入れて、ますます男性からの人気があがりました。

磯山さやか
出典:http://dietcamp.me/isoyama-sayaka/

食べる順番ダイエット

食べる順番を意識することで、血糖値の上昇をゆるやかにしてダイエット効果を高めます。
「汁もの→食物繊維→たんぱく質→炭水化物」の順番が理想的な食べ方です。
血糖値の上昇がゆるやかになると、脂肪の吸収率も減るため、血糖値を上げやすい炭水化物を最後に食べるわけです。

磯山さやか
出典:http://www.atenzyme.com/

熊田曜子

妊娠・出産で太ってしまった熊田曜子さんですが、産後ダイエットで14キロもの減量に成功されました。

食事制限

カロリーオーバーしないように、1日の食事内容を徹底的に管理されました。
脂ものや炭水化物などダイエットに障害となるものは制限して、スイーツやお菓子なども我慢され、塩分の少ないスープを飲むなどされています。

愛されボディー作り

正しい姿勢を保つことで、インナーマッスルが鍛えられ、脂肪の燃焼が促されます。
赤ちゃんを抱っこしながらスクワットをされていたようで、適度な負荷がかかりダイエット効果がアップしました。
内臓を冷やしてしまうと脂肪がつきやすくなるため、温めることも意識され、筋肉の中でも一番広い範囲である背中にある肩甲骨まわしを毎日200~300回おこなうことで、血液やリンパの流れを促して、基礎代謝アップ・脂肪の燃焼率アップ・老廃物の排出を促しています。

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熊田曜子
出典:http://headlines.yahoo.co.jp/

ダレノガレ明美

スリムなスタイルからは想像できませんが、太りやすい体質のダレノガレ明美は、痩せる努力を日々惜しまないというスタンスを貫いていらっしゃいます。
そんなダレノガレ明美さんも、一時期はストレスからぽっちゃりしていました。

ダレノガレ明美
出典:http://osharegirls.com/

ウォーキング

1日1時間のウォーキングで、下半身を鍛えることにより、血流の流れを促進するとともに、基礎代謝が上がり、脂肪の燃焼率も上げて痩せることができます。

夜は炭水化物を抜く

ダレノガレ明美さんは、食べて痩せるというダイエット方法を実践されています。
昼食は和食メインにして、しっかりと食べて、夜は野菜中心のヘルシーな食事にして炭水化物は避ける食生活をされています。

リンパマッサージ

リンパマッサージをすることで、血流がよくなりリンパの流れもスムーズになります。
たまってしまっている老廃物も排出されるため、むくみも解消されます。
ダレノガレ明美さんは、お風呂上がりにボディクリームを塗り、時間をかけて入念にマッサージされているので、むくむことなくスリムなボディを維持できているのでしょうね。

https://www.instagram.com/p/BK4ZyUyDTN3/?taken-by=darenogare.akemi&hl=ja

戸田恵梨香

若いころはパンパンだったそうですが、スリムな体型を維持するために、とてもストイックな生活をされているそうです。

戸田絵里香
出典:http://www.asagei.com/

1日2回の半身浴+腹筋

ダイエットにとても効果がある半身浴ですが、戸田絵里香さんは、朝と夕の2回おこなっているそうです。
半身浴をする前後に、50回ずつ腹筋もされているため、1日合計200回腹筋をされていることになりますね。

18時以降は食べない

戸田絵里香さんも18時以降は食べないというダイエット方法を取り入れてます。

食事内容も、なるべく野菜を中心にされています。
基本的には、肉食で、とくに鶏肉が大好物なんだそうです。
普段はストイックすぎるほど体型を維持するために努力されていますが、友だちと食事をするときなどは、好きなものを食べているそうです。

深田恭子

ぽっちゃりがトレードマークになっていた深田恭子さんですが、役作りをきっかけにダイエットをされました。

深田恭子
出典:http://www.1diet-ranking.com/

全身鏡ダイエット

毎日、自分の体型を鏡でチェックをすることで、どこを引き締めたらいいのか一目瞭然でわかるため、とても効果があります。

朝バナナダイエット

朝食をバナナに置き換える「朝バナナダイエット」を取り入れられたそうです。

バナナには、脂肪を燃焼させる作用がある酵素がたくさん含まれています。
食物繊維もたっぷりなので、便秘を解消したり、美肌効果も得られます。
バナナに含まれている果糖は、脂肪の燃焼率もアップさせてくれるのです。

深田恭子
出典:http://playlistpoetry.com/

はるな愛

スタイル抜群なはるな愛さんですが、一時期は8キロも太ってしまったため、ダイエットを決意されました。

骨盤矯正エクササイズ

骨盤のゆがみを正しい位置に戻すことにより、下がってしまった内臓を正常な位置に戻してあげます。
内臓が下がってしまうと、下腹部がぽっこり出てしまい体型が崩れてしまいます。

3食しっかり食べる

ストレスがたまってしまうと、ドカ食いしてしまうクセがあるというはるな愛さんは、ドカ食いを防ぐためにも、3食しっかり食べることでダイエットを成功させました。

はるな愛
出典:http://topicks.jp/

友近

万年ダイエッターの友近さんですが、痩せてはリバウンドを繰り返していました。
現在はリバウンドすることなく体型を維持されています。

はちみつアボカドヨーグルトダイエット

腸内環境を正常に戻してくれる、はちみつ・アボカド・ヨーグルトを取り入れたダイエットを実践されました。

腸内をキレイにすることで、基礎代謝を促進し、脂肪の燃焼率もあがります。
老廃物がたまってしまった腸内をデトックスすることで、ウエストもすっきりさせ、美肌効果や健康も手に入れられるのが腸活なのです。

友近
出典:http://dietcamp.me/

最後に

スタイルを維持している芸能人ですが、ストイックなまでのダイエットをされているからキレイでいられるのでしょうね。

そんな芸能人のダイエット方法を真似して、あなたもナイスボディーを手に入れませんか?

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