ダイエットに成功した芸能人は何してたの?知る人ぞ知る美しく痩せる秘訣を大公開

芸能人は、どんなダイエットをして痩せたのでしょう

ダイエットを成功させたいときは、成功者を参考にしてみるとモチベーションもアップします!
とくにテレビなどでよく目にするスタイルの良い芸能人であれば、目にする機会も多いので励みになると思います。

綾瀬はるか

デビューしてから半年で8キロも太ってしまった綾瀬はるかさん。
テレビ番組の企画で、1ヶ月7キロのダイエットに挑戦されました。

綾瀬はるか
出典:http://laughy.jp/

1日1000キロカロリーダイエット

1日の摂取カロリーが1000キロカロリーという、少々過激なダイエット方法を試されたようです。

朝食は、ノンカロリーなもののみ。
昼食と夕食は、サプリメントのみ。

ジョギングと水泳を90分ずつやっていらっしゃいました。

無理な食事制限によるダイエットは、体調を崩してしまう原因になってしまうので、専門家の指導の元以外では真似をしない方がよい方法となります。

無理のない食事とエステで体質改善

過激な食事制限のあとは、無理のない食事管理をして食べて痩せる方法へシフトチェンジされています。

また、エステにも通い体質改善によって8キロほどのダイエットに成功されました。

石原さとみ

少女らしいふっくらした可愛らしい女優さんだった石原さとみさんですが、最近は痩せて大人の女性の色気も出てきたと評判になっています。

石原さとみ
出典:http://curet.jp/

よく噛んで食べるダイエット

食事するときは、1回30回以上噛むようにしています。
よく噛むことで、味をしっかり感じることができるので、シンプルな味付けでも満足できるようになります。
濃い味付けではなく、食材の持ち味をいかした食生活になるため、美肌にも効果があるようです。

噛む回数が増えることで、消化にもよく、満腹中枢を刺激するため少量の食事でも満足することができるようになります。

野菜多めの和食ダイエット

野菜をメインの和食の食事を心がけていらっしゃったようです。
ダイエット中に食物繊維やミネラル・ビタミンなどが豊富な野菜を食べることは、基礎代謝の促進にもつながり、ダイエット効果だけでなく美容効果も期待できます。

ホットヨガ

最近とても人気のあるヨガは、ダイエット目的だけでなく、心の調整にも効果があるといわれています。
ヨガにはダイエット効果・血行促進・骨盤の歪み矯正・便秘解消・疲労回復・リラックス効果・冷え性改善・基礎代謝アップ・デトックス効果など、さまざまな効果があります。

優香

ダイエットのために生活習慣を見直し、改善させて7キロのダイエットに成功されました。

優香
出典:https://4meee.com/

低GI値食品ダイエット

大好きなラーメンやお好み焼きなど炭水化物が多く含まれる食べ物を控え、低GI値食品でもあるお蕎麦を中心にされました。

お蕎麦は低GI値食品であり、血糖値の上昇がゆるやかになり、たんぱく質やビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富で、ルチンといわれるポリフェノールも含まれているので、ダイエットだけでなく美容にも効果的な炭水化物なのです。

カーヴィーダンス

くびれがあって、引き締まったキレイなスタイルになるには運動は必須となります。
優香さんは、身体を曲線的に動かすことで女性らしいしなやかなスタイルになれるダンスエクササイズであるカーヴィーダンスを取り入れました。

深田恭子

適度にふっくらしていてお嬢様イメージだった深田恭子さんは、12キロのダイエットに成功して大人の女性に成長されました。

深田恭子
出典:http://matome.naver.jp/

白湯ダイエット

甘いものが大好きで、ジュースもたくさん飲んでいたのですが、白湯に変えることでダイエット効果を得ました。
白湯を飲むようになっただけで、体重に変化があったそうです。

白湯とは、お水を一度沸騰させたもので、一度沸騰させておけば冷ましたものでも大丈夫です。
この白湯には、身体を温める効果があり、血行を促進したり、美肌効果やデトックス効果も高いのでダイエットにはピッタリです。

深田恭子さんだけでなく、手軽に取り入れられるため多くの芸能人がいらっしゃいます。

朝バナナダイエット

朝食をバナナとお水にして、昼食と夕食は通常の食事を食べる「朝バナナダイエット」をされました。
摂取カロリーを抑制する効果だけでなく、胃腸を休めることで体質改善もできるため痩せやすい体質へと変化します。

全身チェックダイエット

お風呂上がりなどに、全身を鏡にうつしてチェックするという方法です。
毎日自分の体型をチェックすることで、身体の変化やたるみに気づくことができるため、どこを部分的に引き締めたらいいのかが一目瞭然になります。

深田恭子さんは、来たく直後やトレーニングのときにも、必ず鏡で体型をチェックされていたそうです。

ダイエット中は、どうしても体重を気にしてしまいますが、体重よりも体型が重要となります。
長澤まさみさんも全身チェックダイエットを実践されているそうです。
また、家の中にたくさん鏡を設置して、たえず体型を目視できるようにしている芸能人も多数いらっしゃるようです。

磯山さやか

ぽっちゃりタレントとして人気のある磯山さやかさんですが、激太りをしてしまいダイエットされました。

糖質制限ダイエット

最近注目されている糖質制限ダイエットに、磯山さやかさんも挑戦させました。

極端な糖質制限ではなく、太らない程度に必要な糖質はとるという方法なので、体調を崩すことなくダイエットに成功されています。

糖質を抑えるだけでなく、筋肉を増やす作用のあるたんぱく質や野菜を多くとる食事をされていたそうです。
たんぱく質は脂質や糖質が少ない低カロリーのささみを中心にして、ビタミン・ミネラルが豊富な野菜は、身体を冷やしてしまう生野菜ではなく温野菜にされていました。

半身浴ダイエット

身体を冷やさないことを意識していた磯山さやかさんですが、より身体を温めて老廃物を排出させ、基礎代謝をアップさせる半身浴ダイエットもとりいれました。

基礎代謝がアップするため、脂肪の燃焼率もあがりダイエット効果が高いため、多くの芸能人もとりいれてます。

コアリズムダイエット

クワバタオハラさんのくわばたりえさんが10キロのダイエットに成功したと有名になったコアリズムダイエットを、磯山さやかさんもとりいれられ、メリハリのあるスタイル抜群の身体を手に入れることができました。

コアリズムとは、ラテンダンスを取り入れられたエクササイズで、おなかまわりを引き締める効果や女性らしいスタイルになれると注目されたダンスエクササイズです。

西野カナ

とてもスタイルのよい西野カナさんですが、一時期は別人のように見えるほど太ってしまった時期がありました。
生活環境の変化やストレスが原因とも言われましたが、ダイエットをすることで7キロ痩せることができました。

18時以降食べないダイエット

体脂肪を蓄えやすい時間帯と言われている夜ですが、西野カナさんは18時以降食べないようにするダイエットを取り入れました。
17時以降や18時以降など、夜は食べないようにしてダイエットをしたり体型を維持している芸能人の方が多数いらっしゃいます。

食生活改善ダイエット

西野カナさんは、食生活を改善させるダイエットを取り入れられていました。

整腸作用が高いヨーグルトを毎日欠かさず食べて、食事は豆類や野菜を中心に摂取していらっしゃったようです。
ヨーグルトはホットヨーグルトもお勧めです。
豆類では、納豆や豆腐などを積極的に食べられていたそうです。
たんぱく質だけでなく、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富でダイエットには最適ですね。

脂質が不足してしまうと、乾燥肌や便秘の原因にもなってしまうので、西野カナさんは抗酸化作用の高いオリーブオイルを取り入れていました。

misono

ストレスから暴飲暴食をしてしまい激太りしてしまったmisonoさんですが、テレビ番組の企画でダイエットに挑戦され7/5キロ痩せることに成功されました。

misono
出典:http://laughy.jp/

11品目ダイエット

たかの友梨ビューティークリニック監修・指導の元、食生活の改善をおこない、11品目ダイエットをとりいれられました。

毎食必ず11品目を食べるという方法です。
お肉・お魚・たまご・豆類・牛乳&チーズ・貝・野菜・根菜・海草・ごま・植物油の11品目。
糖質を抑える方法も取り入れられました。

プーアル茶ダイエット

たくさんのダイエットを試してみたけど、どれも長続きしなかったmisonoさんですが、プーアル茶は半年以上続けられています。
山田優さんなども取り入れられていることで、ダイエット効果が高いのがお分かりいただけると思います。

熊田曜子

妊娠・出産で16キロ増量してしまった熊田曜子さんですが、ストイックなダイエットをして痩せることに成功しています。

熊田曜子
出典:http://laughy.jp/

食生活改善ダイエット

熊田曜子さんは、産後ダイエットに取り組み前に、カロリーやダイエットについて勉強することからはじめました。
身体に必要な栄養素を摂取しながら、太ってしまう原因を抑える方法を学ぶことで、よりダイエットを成功へと導くためです。

食事の基本を和食にして、野菜を多く摂取することで美肌効果も得ながらダイエット効果を高めます。
身体を温めるために、生野菜よりも温野菜や煮物などを積極的に摂取されました。

玄米は白米に比べ、栄養価も高く、低GI値食品となり太りにくい炭水化物です。
熊田曜子さんは、玄米に変えたことで体重が一気に減ったそうです。

また、むくみ防止のために、塩分を控え目にした野菜スープを食べるようにされていました。
塩分はとても低く、離乳食程度と薄味です。
塩分を意識するだけで、身体の中の余分な水分が排出され、むくみが解消されます。

お肉やお魚などは、ホイル焼きにして余分な脂を使わないようにもされていました。

スクワットダイエット

全身に効果があるスクワットも取り入れられ、スタイルを維持されています。
特に下半身に効果があるため筋力トレーニングの中でも、ダイエット効果が高いエクササイズなのです。

熊田曜子さんは、赤ちゃんを抱っこしながらスクワットをすることで、適度な負荷をかけていたそうです。

浜田ブリトニー

漫画家の浜田ブリトニーさんは、酵素ドリンクを使った方法を取り入れて、17キロのダイエットに成功されました。

浜田ブリトニー
出典:http://xn--ecki4eoveq0gui0g4528c92ra2rbv59c.xyz/

浜田ブリトニーさんのダイエット方法は、朝食を部地雷府酵素液に置き換えるという方法です。

昼食は好きなものを食べて、夕食は控え目にするという食生活にすることでダイエットを成功させました。

最後に

楽してスタイルを維持されているイメージがある芸能人ですが、とても努力されていることがおわかりいただけたかと思います。

ダイエットや体型を維持していくには、努力しなければいけないのですね。

太りやすい体質の方でも、あれほどの体型を維持されていることを知ったことで、頑張る原動力になると思います。