痩せたいけど運動はイヤ!食事ダイエットに参考にしたいオススメブログ10選!

痩せたいけど運動はしたくない…そんなあなたは食事ダイエットに挑戦しましょう

ダイエット
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ダイエットをするには、めんどくさい運動が必要だと思ってませんか?
運動しないでダイエットに成功されている方も増えています。

運動しなくて、つらい我慢もしなくていい食事ダイエットについて紹介させていただきます。

食事制限だけで痩せることはできるの?

ダイエットには食事制限と運動が欠かせないといわれてきましたが、最近では運動することなく食事制限だけで痩せたという声がネット上でも、たくさん聞かれるようになりました。

運動することで身体にもダイエットにもよいとわかっているのですが、忙しい方には日常生活に運動までやる時間を作ることが難しいですよね。
また、今まで運動をしたことがない方には、ダイエットのために運動をするというのはハードルが高くて続けず挫折してしまう原因にもなってしまいます。

食事制限だけでも痩せられます!
代表的な食事ダイエットの説明と、食事ダイエットに参考になるブログをご紹介いたします。

ダイエット

食べる順番ダイエット

運動もイヤだ!食生活を変えるのもイヤだ!
そんなあなたにオススメするのが、食べる順番ダイエットです。

やり方は簡単で、食べる順番を変えるだけのダイエット方法となります。

1・汁もの(スープ・お味噌汁など。)
2・食物繊維(野菜など。いも類は糖質が多いので炭水化物と同じ扱いになります。)
3・たんぱく質(肉・魚・大豆製品など)
4・炭水化物

この順番で食べることをルールとしたダイエット方法なので、誰にでもできますね。

最初に水分をとることで空腹を満たして、次に食物繊維が豊富な野菜を食べます。
食物繊維を食べることで、次に食べる糖質の吸収をゆるやかにする働きがあるのです。
次はたんぱく質をしっかり食べてから、主食の炭水化物を食べます。

血糖値の上昇を一気にあげてしまう炭水化物を最後にすることで、ある程度満腹になっているため少量で満足することができます。

レコーディングダイエット

レコーディングダイエットとは、食べたものと体重を記録するだけのダイエットです。
最近ではレコーディングダイエット用のアプリもたくさん出ているので、書くのが面倒な方はそれらを利用するのもいいですね。

やり方は簡単で、1日に食べたものをただ記録するだけです。
そして、毎日決まった時間に体重をはかり、その体重も記録しておきます。
体脂肪率も一緒に記録しておけると、さらに良いでしょう。

このレコーディングダイエットを最低3ヶ月続けてみてください。
食べる順番を変えるだけで、気づいたら痩せていっていることが実感できてくると思います。

糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエットは、食べる量を減らすダイエットではなく、食べるものを少しだけ変えるダイエットです。
言葉の通り、糖質を控えるダイエットとなります。

糖質を控えるのですが、脂質やたんぱく質は好きなものを食べても大丈夫です。

糖質制限ダイエットをすることで、血糖値の上昇をゆるやかにする作用があるため痩せることができるのです。

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食事ダイエットに参考にしたいオススメブログ

運動が続かない・面倒な方は、痩せたいけど…明日から運動する!今日は時間が無いから…など、何かと理由をつけて休んでしまう傾向があるのではないでしょうか。
そうするうちにダイエットに挫折して、気がついたらやめてしまっていることが多いと思います。
また、ダイエットをしたいけど、運動したりするのは苦手と思われる方も多いでしょう。

そんな方にオススメするのが、運動をしなくてもできる食事ダイエットです。
食事ダイエット成功者の体験談などが掲載されているブログをご紹介させていただきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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DEてるBUよぶよ88キロからのダイエットブログ

ダイエットをはじめられてから30キロ以上も体重を落としているtsganotさんのブログです。

毎日、食事の写真と体重・体脂肪が掲載されており、食事メニューに悩んだときに参考にもなります。
その日の食べたものや体重を記録しておくレコーディングダイエットですね。

DEてるBUよぶよ88キロからのダイエットブログ

過食症。103.8kgからの本気ダイエット!

14歳のときに摂食障害になってしまいダイエットとリバウンドを繰り返していた、ふらりさんのブログです。

2014年に人生最高の体重になってしまったことをきっかけに本気でダイエットをはじめられました。

毎日の食事の記録が時系列で掲載されており、いつ何を食べたときに体重が減っているのか・何を食べたときに増えてしまっているのかが一目瞭然になります。

私たちと同じように、ダイエットをしながらも悩んだりしている姿をありのまま出されているので、モチベーションが下がったときには励まされると思います。

過食症。103.8kgからの本気ダイエット!

打倒!摂食障害 『愛されたくて、脂肪を脱いだ。』

20年以上、摂食障害に悩んできた、いろはさんのブログです。

現在は摂食障害も克服され、ダイエットも順調に進んでいらっしゃいます。
同じ悩みをもっている方には、とても心強いブログではないでしょうか。

打倒!摂食障害 『愛されたくて、脂肪を脱いだ。』

aloha! maharo!〜糖質コントロールと猫の話〜

糖質制限ダイエットをされている方も多いのではないでしょうか。
あさみんさんも糖質制限ダイエットを実践されていて、現在14キロのダイエットに成功されています。

1日に食べたものの写真が掲載されていて、糖質量なども記録されているため、糖質制限ダイエットをする上でとても参考になります。
抵糖質スイーツについても掲載されているので参考にしてみましょう。

aloha! maharo!〜糖質コントロールと猫の話〜

デブで嫌な思いばかりしてきた

小さなころから太っていたあずきさんのブログです。

何度もダイエットとリバウンドを繰り返していたのですが、本格的にダイエットをはじめるためにブログを開始されたそうです。
本気度が伝わってくるブログとなっています。

デブで嫌な思いばかりしてきた

美味しく食べる!できれば痩せたい!!

美味しく食べて痩せることを目標にして、カロリー制限ダイエットで20キロ以上のダイエットに成功された方の人気のブログです。

料理に使用されている食材について、詳しく掲載されており、食事の総摂取カロリーも詳しく記録されているので、ダイエットをしているときの食事メニューに悩んだら、「美味しく食べる!できれば痩せたい!!」を見て参考にすれば解決するといっても過言ではないでしょう。

美味しく食べる!できれば痩せたい!!

さあ、痩せるわよ!

めいさんが運営されている「さあ、痩せるわよ!」は、ダイエットブログのランキングサイトで常に上位に入っている人気のダイエットブログです。

75キロあった体重がダイエットにより50キロ前半を維持されています。

ダイエットについての記事だけでなく、独特の雰囲気がありおもしろい内容となっているため、ダイエットをしていてつらくなったときに読むと、楽しい気分になれると思います。

また、過去にめいさんが体験したダイエット情報についても掲載されているので参考になります。

さあ、痩せるわよ!

デブだってオシャレしたい!

、、、
Emyさんが運営する「デブだってオシャレしたい!」というダイエットブログです。
私も経験があるのですが、太っていると体のラインを消すようなダブダブした服を着るようになるため、オシャレとはほど遠い服ばかり着てしまいがち。そこで役に立つのが、このブログで紹介されている「太っている方でもオシャレできる、オシャレコーデ」なんですよ。
ダイエットをしている方の多くは、太っている自分が嫌でダイエットを始めたと思いますが、太っていてもオシャレを楽しめられれば、気持ちを楽にしてダイエットをすることができます。ですので、このブログを見てオシャレを楽しみながらダイエットをしてみませんか?

デブだってオシャレしたい!

糖質制限ゆるダイエット生活

食べることが大好きで食事制限をするダイエットはしたくないが、糖質制限ダイエットならできるかもとダイエットをはじめられた方のブログです。

食べる量はあまり変えずにキープしたままですが、食べるものには気をつけていらっしゃいます。
コンビニで買うことができる糖質制限パンや、たまごだけで作るお好み焼きなど、糖質を制限した食事をレコーディングダイエットとしてブログで記録しています。

7キロのダイエットに成功されてからは、脂質の制限にも気をつけた食事を取り入れられています。

糖質制限ゆるダイエット生活

ブログでダイエット

ビートたけしさんやタモリさん・福山雅治さんなども実践されている「1日1快食ダイエット」を実践されている庭太郎さんのブログです。

1日1快食ダイエットで10キロ以上のダイエットに成功されています。

1日1食、好きなものを満足するまで食べるというダイエット方法で、我慢して3食食べるよりも、1日1食満足する食事をとる方が脳疲労が無くなる研究結果もあります。

栄養バランスにも優れていて、心も満足できる1食を食べることによって、ストレスをためることなくダイエットができるわけです。
庭太郎さんのブログには、食事メニューの写真も掲載されているので、何を食べたらいいのかも参考になるでしょう。

血糖値の上昇もゆるやかになるため、食後の眠気も無くなったそうです。
ダイエットについての情報もたくさん掲載されているので、ぜひ参考にしてみてください。

ブログでダイエット

ダイエット
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最後に

ダイエットには運動がつきものというイメージがありましたが、食事制限だけでダイエットに成功されている方がたくさんいらっしゃいます。

正しい食事ダイエットをしなければ、もちろん痩せることはできません。
食事ダイエットで痩せられた方のブログを参考にしてみると、ダイエットへの成功へ導かれると思います。