本気で痩せたい!モデル流ストイックダイエットを真似しよう!

スタイル抜群のモデルたち…。なかなかモデルのようなスタイルにはなれないと思ってはいるけれど、やっぱり憧れちゃいますよね。

モデルさんのようなスタイルになるには、どうすればいいのか…。もともとの体系などにもよりますが、やっぱり大切なのはダイエットで体形をコントロールすることです。
そのためには、モデルたちが実践しているダイエットを行うことが一番の近道です。

有名モデルたちのダイエット方法を知って、参考にしてみましょう!

モデルが実践したダイエットを参考にしよう!

モデルの中でも特にダイエットを頑張っている、4人のモデルたちのダイエット方法をピックアップしました!モデルといえども、最初からスタイルがイイ方ばかりではありません。
様々な方法でダイエットをしたからこそ、美しい体を手に入れているのです。

本気で痩せたいなら、モデル流ダイエットで

モデルさんたちは体系維持も仕事のうち。太れば仕事がなくなってしまうという立場なので、確実に、そして美しく痩せられる方法でダイエットをしています。
その分、ダイエット方法は楽ではありません。ちゃんと努力をしなければ結果を出すことは難しいでしょう。
しかし本気で痩せたいと考えている方にとっては非常に参考になります。

3キロ以上落としたい方は特に要チェック

モデルさんのダイエットは、体重をしっかり落としたい人にもオススメ。
もちろん、足や腕、ウエストなどの気になる部分も引き締めることができます。
他のダイエットではなかなか結果が出なかったという方はぜひ試してみてくださいね。

10キロ減!ソンイのダイエット

soni

出典:https://www.instagram.com/p/BKHU6ErANX2/?taken-by=sunwei1013&hl=ja

バスト83・ウエスト57.5・ヒップとスタイル抜群のソンイさん。しかしこの体系は努力をした結果、得たものなんです。
そんなソンイさんが行っていたダイエット方法をご紹介します。

基本はランニング

ジムで30分~1時間を目安に合計6から10㎞位をその日の体調に合わせて走ります。
ランニングはしっかり汗をかくこともできますし、脂肪を燃焼させるには効果的な方法です。
とてもベーシックな方法ですが体力も付きますし、適度に筋肉がついて脂肪が燃焼されやすい、太りにくい体づくりにも適しています。

半身浴

半身浴もしっかり汗をかいて体重を落とすのに適している方法です。
合計1時間くらいで、貧血を起こさないように15分入ったらいったん湯船から出て、また入るという工程を3~4回繰り返すという方法になります。
また、半身浴から出た後はボディクリームで脚をマッサージして足痩せダイエットもしていたようです。

脚痩せのためにいろいろな努力を

モデルにとって大切な、すらっとした脚。これはいろいろな方法でケアしていたようです。
上記でご紹介した半身浴後のマッサージはもちろん、メディキュットを寝るときに履く・ヒールを意識的にはいて足を鍛える・太ももの太さを毎日測るといった方法で脚痩せをしていたようです。

食事のポイント

基本は食事制限をしないようにしているソンイさん。しかし朝はフルーツジュースのみ、昼はお弁当を食べて夜は軽くスープや軽食。
オフの日は炭水化物を控えめにする
といった努力をしていたようです。
ですが基本は食べたいときに食べたいものを食べるようにしているよう。
食べ過ぎたと感じた日は、次の日に低カロリーのものを食べるようにして調節しているそうです。

2か月でキロ減 ダレノガレ流ダイエット

dare

出典:https://www.instagram.com/p/BJPjMefj3Wk/?taken-by=darenogare.akemi&hl=ja

元々65㎏もあったとは思えないスタイルのダレノガレ明美さん。ハーフということもあり、太りやすい体質だそうです。
しかし、細すぎる!きれいすぎる!と言われている彼女。どうやってそのスタイルを手に入れているのか…。
彼女のダイエット方法もチェックしておきましょう。

プールで泳いで脂肪燃焼

ジムのプールで100m泳ぎ、そのあとは歩く。それを1時間30分繰り返すそうです。結構ハードに感じますが、適度な運動としてオススメ。音楽を聴きながらなら、歩くのはあっという間に感じる!とダレノガレさんは言います。

食事のポイント

朝は黒ゴマ豆乳バナナジュースを飲み、お昼は好きなものを好きなだけ。
それでも和食や焼き魚などヘルシーなものを中心にしていたそうです。夜は炭水化物を抜いて野菜やおかずのみ。
ある程度制限はしていますが、チョコやクッキーなどの間食もたまにはしていたそう。
夜以外で週に2回程度ならお菓子もOKと決めていたようです。

その他にもハーブティーやエクササイズなども

脂肪燃焼効果のあるハーブティーを飲んだり、話題になったTRFのイージードゥダンササイズなどでエクササイズをしているよう。
しっかりダイエットしたい!という期間には1時間以上も毎日エクササイズしていたとか。

合計13キロ減!中村アンのダイエット方法

nakamuraan

出典:https://www.instagram.com/p/BIr8hedATy1/?taken-by=cocoannne&hl=ja

中村アンさんはかつて60㎏も体重があったそうです。ダイエットに成功した今も、トレーニングで美しい体づくりに励んでいる彼女。
そんな努力家の彼女が成功したダイエットをチェックしてみましょう!本気で痩せたい、美しい体になりたいという方は必見です。

スムージーで体質改善

オリジナルのスムージーで一食置き換えをして、全体の摂取カロリーを下げていたそうです。
スムージーはデトックス効果がありダイエットにも役立つと言われている酵素がたっぷり摂取できるもの。
中身は「ケール・ヨーグルト・ブルーベリー・ラズベリー・ブラックベリー・青汁」となっています。
味も美味しそうなので続きそうですね。

起きたらすぐ炭酸水

炭酸水は腸を刺激して便通をよくする効果があります。朝すぐに炭酸水を飲むことで腸内環境を整えます。
また、朝以外でも甘い飲み物は飲まず、炭酸水のみを飲むそうです。

食べ過ぎた日は歩いてカロリー消費

今日は食べすぎてしまった…というときは、しっかり歩いてカロリーを消費するという中村アンさん。
仕事でグルメ番組のロケなどもあるため、どうしても食べ過ぎてしまうことがあるそう。
食べないのではなく、食べたらその分運動する。だからこそストレスのないダイエットができます。

激しい運動も行います

今話題のクロスフィットというトレーニングで引き締まった体づくりをしている彼女。
テレビでも紹介されているトレーニング方法なのですが、かなりハードなトレーニングです。
トレーナーをつけて一緒にトレーニングするのは難しいですが、インスタなどに動画も掲載されているので参考にしてみては?

仁香さんのダイエット方法

nika

出典:https://www.instagram.com/p/BJUo5TNhI8P/?taken-by=nica77official

彼女はモデルだから痩せなければならないというプレッシャーがストレスになり、逆に太ってしまったそう。
モデルを引退してからストレスがなくなると、無理をしなくても自然に痩せていったそうです。
あまりキツイことはしたくないという方は彼女のダイエットを参考にしてみましょう

考え方を変える

まずは食べるときに「太るかも」と思わないこと。ダイエット中には「早く痩せなくてはならない」と思わないことがポイントだそう。
考え方を変えて、脳にダイエットによるストレスがかからないように気を付けるのがポイントです。

姿勢を整える

激しい運動ではなく、正しい運動を。骨盤のゆがみをなくし、正しい姿勢になることで痩せやすい体づくりを目指します。
正しい姿勢の確認方法は、壁を使います。まずは壁に背中をつけ、両足の親指・くるぶし・かかとをぴったりつけた状態で立ちます。
この時に背中と壁の間に手のひら1.5枚分のスペースが空いていればOK。
そうでない場合はお腹を引き上げてスペースを作りましょう。

ダイエットサポート飲料を活用する

仁香さんは育児に忙しいママでもあります。そのため、食事制限をしたりカロリー制限をするのは大変。
そこで利用しているのがダイエットサポート飲料チラコルです。
1日分のビタミンが摂取できるドリンクでとても話題になっています。

モデルたちのダイエットを真似するときの注意点

woman-506120_960_720

モデルさんたちは、短期間で信じられないほどのダイエットに成功しています。それもすべて努力をしたから。
もちろん、コツはありますが誰でもできることではありません。
自分も痩せたい!と思っているなら、モデルさんたちのようにしっかり努力することが大切です。
また私たちがモデルダイエットを真似するとに気を付けたい注意点をチェックしておきましょう。

自分を追い込みすぎない

ストレス溜まるダイエットは絶対に続かないし、体にも負担かかったりリバウンドしてしまうから、たまには息抜きも必要です!!

引用元:「ダイエット」質問お返事1 :: Weekly ソンイ Official blog

ハードな運動も食事制限もストレスを感じるほど行ったり、体を壊してしまうほど行うのはNGです。
ある程度自分を追い込むことは大切ですが、何事も適度に行うことがポイント。特に運動は要注意。
自己流で行う場合は無理をし過ぎないように注意しなければなりません。

お金をかけすぎない

ダイエット器具やダイエット食品などにお金をかけられるのもモデルさんならでは。
形から入るタイプの方なら、そのまま真似しようと同じアイテムを揃えようとしがちですが、なかなかうまくいかないことも少なくありません。
お金に余裕があるのならいいですが、基本的にはあまりお金のかからないダイエット方法から真似してみましょう。

焦らず、努力を続ける

頑張っているのに、モデルみたいに痩せない。なかなか結果が出ない。と焦る方も多いのではないでしょうか。
短期間でぐっと痩せるモデルさんも多いですが、結果が出るまで諦めずに努力を重ねているモデルさんも少なくはありません。
無理をするのはよくありませんが、結果を出したいと思っているなら途中で辞めず、最後まで頑張りましょう。

まとめ

いかがでしたか?モデルさんによってダイエット方法は様々です。まずは自分が真似できそうなものから試してみましょう。
彼女たちのように、誰からも憧れられる体系になるには努力が必要です。
無理せず自分のペースで構いません。しっかり頑張ればきっと結果はついてきます。

モデル業を頑張る彼女たちの姿を励みにしながらダイエットを頑張っていきましょう!